قبل از اینکه سراغ بخش رازها و نکات داشتن پوستی جوان بروید، باید همینجا نگهتان داریم و یک نکته خیلی مهم را گوشزد کنیم که پایه و اساس تمامی نکات این مطلب است. برای داشتن پوستی جوان، شفاف و سالم، باید تنبلی را کنار بگذارید و دقایقی در روز را برای آن وقت صرف کنید.
در این مطلب، به نکاتی ساده و عملی اشاره میکنیم که رعایت کردن آنها به زمان و هزینه زیادی نیاز ندارد؛ اما در مورد بیشتر افراد جواب میدهد و منجر به داشتن پوستی زیبا و لطیف میشود. در این مقاله با مس همراه باشید.
نکاتی که پوست شما را از پیری زودرس نجات میدهد
پوست جوان و شفاف یکشبه به دست نمیآید و راز اصلی برای داشتن آن، تداوم در رعایت نکات زیر است:
-
-
نوع پوست خود را بشناسید
مراقبت از پوست، به شناختن نوع آن نیاز دارد و اگر ندانید نوع پوستتان چیست، با انتخاب محصولات مراقبتی و روشهای ناسازگار، بیشتر به آن آسیب میزنید. برای تعیین نوع پوست بهصورت دقیق، طبق روش زیر عمل کنید:
ابتدا پوست صورت خود را با یک شوینده ملایم بشویید و خشک کنید.
بعد از 30 دقیقه، یک کاغذ روغنی بردارید و روی تمامی نقاط صورت خود بهآرامی فشار دهید.
بعد از برداشتن کاغذ روغنی، اگر چربی زیاد در نقاط مختلف مشاهده کردید، پوست چربی دارید. اگر چربیها در نقاط خاصی مثل بینی و پیشانی (موسوم به ناحیه T یا T-Zone) متمرکز شده بودند، پوست شما از نوع مختلط است. اگر کاغذ خشک ماند و پوستتان احساس کشیدگی داشت، نوع آن خشک است. -
با یک روتین پوستی ساده شروع کنید
برای داشتن پوست جوان و شفاف، باید با یک روتین روزانه ساده شروع کنید که بتوانید به آن پایبند بمانید. سادهترین روتین روزانه شامل 3 محصول مهم شوینده صورت، کرم آبرسان و ضد آفتاب میشود.
شستن صورت برای حداقل یکبار در روز، برای پاک کردن آرایش و آلودگیهای محیطی ضروری است؛ چون تجمع و ماندن آنها برای مدت طولانی روی پوست، منجر به ایجاد جوش، خشکی و چینوچروک میشود.
از آنجاییکه سبکترین شویندهها هم ممکن است پوست را خشک کنند، باید بعد از استفاده از آنها کرم مرطوبکننده بزنید. این کرمها خشکی ناشی از عوامل مضر محیطی مثل نور خورشید را هم کاهش میدهند.
در نهایت برای تکمیل روتین روز، حتماً ضدآفتاب با SPF مناسب (حداقل 30) بزنید؛ حتی اگر هوا ابری باشد یا بیشتر مدت روز را در فضای داخلی باشید. اشعه ماورای بنفش خورشید، مسئول بسیاری از آسیبها و بیماریهای پوستی ازجمله پیری زودرس است.
حتماً هر سه محصول را مناسب نوع پوست خود انتخاب کنید.
علاوه بر این در برخی زمانها پوست به روتین ویژهتری نیاز دارد. میتوانید در این خصوص مقاله روتین پوستی خانمها در دوره عادت ماهانه را مطالعه کنید.
-
در انتخاب محصولات مراقبتی، احتیاط کنید
در نظر گرفتن نوع پوست، تنها نکته مهمی نیست که باید در انتخاب محصولات مراقبتی به آن دقت کنید. ترکیبات محصول را حتماً با دقت بررسی کنید و اگر موردی دیدید که با پوستتان سازگار نیست یا به آن حساسیت دارید، از خرید محصول خودداری کنید. مثلاً در انتخاب شوینده حتماً نسبت به وجود سولفات و الکل (خشککننده پوست و عامل حساسیت) دقت کنید.
مواردی بسیار دیگری نیز وجود دارند که در مراقبت از پوست بهتر است رعایت کنید. در این خصوص در بلاگ نکات کلیدی برای مراقبت از پوست شما با ما همراه باشید.
-
سیگار کشیدن را ترک کنید
راهکارهای داشتن پوست سالم، فقط به محصولات مراقبتی محدود نمیشود و اصلاح سبک زندگی هم برای سلامت پوست ضروری است. به عقیده انجمن متخصصان پوست آمریکا، سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را بالا میبرد و منجر به ایجاد چینوچروک و تیرگی پوست میشود. تأثیر ترک سیگار روی سلامت پوست، غیرقابلانکار است.
اگر تا کنون سبک زندگی سالمی نداشتید و پوستتان دچار پیری زودرس شده است، نگران نباشید! ترکیباتی هستند که پوست را زنده میکنند.
-
رژیم غذایی سالم و متنوع داشته باشید
یکی دیگر از اصلاحات سبک زندگی که به داشتن پوست جوان کمک میکند، اصلاح رژیم غذایی است. اگر غذاهای سرخکردنی، فراوریشده و فستفود زیاد میخورید، نباید انتظار داشته باشید که پوستتان جوان بماند و راهکارهای مراقبتی جواب بدهد. برای داشتن پوستی شاداب، باید آن را از درون هم تغذیه کنید و یک رژیم غذایی غنی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری، اسیدهای چرب و پروتئینهای سالم بگیرید.
در کنار داشتن رژیم غذایی سالم، مصرف آب به میزان کافی برای تأمین رطوبت پوست را فراموش نکنید.
-
ورزش کنید
ورزش برای تمامی جنبههای سلامت مفید است و سلامت پوست هم از این قاعده مستثنا نیست. داشتن فعالیت بدنی روزانه و به میزان مناسب، به رساندن اکسیژن و مواد غذایی ضروری به سلولهای پوست کمک میکند و با تقویت سیستم ایمنی، جلوی اثرات مخرب رادیکالهای آزاد را میگیرد.
-
تا جای ممکن، جلوی اضطراب و استرس را بگیرید
زندگی مدرن بدون استرس و اضطراب تقریباً نشدنی است و با حرف زدن و صرف داشتن اراده، نمیتوان این 2 عامل مخرب پوست را کنترل کرد. برای موفق شدن در کنترل اضطراب و استرس، به نکات و راهکارهای زیر توجه کنید:
– به میزان کافی بخوابید.
– فعالیت بدنی روزانه را بیشتر کنید؛ حتی در حد یک پیادهروی کوتاه.
– لیست کارهای روزانه خود را ریزتر و کوچکتر کنید و سنگ بزرگ بر ندارید.
– مدیتیشن، ماساژ و یوگا را امتحان کنید.
– برای سرگرمیهای محبوب و معاشرت با آدمهای دوستداشتنی خود، وقت بگذارید.همچنین مراقبت از پوست در فصل سرد را جدی بگیرید.
-
با پوست خود مهربان باشید
آیا برای خشک شدن سریع پوست، حوله یا دستمالکاغذی را با خشونت و تند روی آن میکشید؟ آیا از آب داغ و شویندههای خشن برای حمام استفاده میکنید؟ ترک این کارها و مهربانی با پوست، میتواند تأثیر زیادی در جوان و سالم نگهداشتن پوست شما داشته باشد.
سایر اشتباهات مختلف در روتین پوستی را در مقاله اشتباهات رایج در مراقبت از پوست تا هرچه سریعتر آنها را از روتین خود حذف کنید.
برای اینکه به پوست خود ثابت کنید با او مهربان هستید، قدمهای زیر را بردارید:
– مدتزمان حمام را تا جای ممکن محدود کنید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید.
– از صابون و محصولات شوینده خشن و حاوی مقادیر زیاد سولفات استفاده نکنید.
– هنگام اصلاح، تیغ یا ماشین ریشتراش را آرام روی پوست بکشید، در جهت رویش مو اصلاح کنید، تیغ تیز، تمیز و نو بردارید و از فوم اصلاح استفاده کنید.
– به جای حرکات خشن رفت و برگشتی، حوله یا دستمالکاغذی را بهآرامی روی پوست خود فشار دهید تا کمی رطوبت روی پوست باقی بماند.
– اگر احساس کشیدگی و خشکی در پوست خود دارید، حتماً از مرطوبکننده استفاده کنید.مقاله راز داشتن پوستی شاداب بدون هزینههای زیاد را نیز مطالعه کنید تا هیچ نکتهای را از قلم نیندازید.
-
برای داشتن پوست سالم، هیچوقت دیر نیست!
حتی اگر نشانههای پیری زودرس مثل چروک و لک پوستی را مشاهده میکنید، نباید تصور کنید که زمان برای داشتن پوستی جوان و شاداب از دست رفته است. با استفاده از نکات مطرحشده در این مطلب مثل شناخت نوع پوست، داشتن روتین پوستی، ورزش کردن، ترک سیگار، داشتن رژیم غذایی سالم، کنترل استرس، انتخاب درست محصولات مراقبتی و ملایم رفتار کردن با پوست، میتوانید نشانههای پیری زودرس پوست را بهمرور از بین ببرید.
به جز داشتن تداوم در رعایت نکات بالا، استفاده از محصولات مراقبتی ملایم و باکیفیت مس هم میتواند به شما در داشتن پوستی جوان و شاداب کمک کند.
سؤالات متداول در مورد نکات داشتن پوست سالم و شفاف
برای داشتن پوست جوان و شفاف چه کارهایی باید انجام دهیم؟
داشتن روتین پوستی منظم، استفاده از ضد آفتاب، مصرف آب کافی، رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی کافی، کنترل استرس و اضطراب و ترک سیگار از سادهترین نکات برای داشتن پوستی سالم و شفاف هستند.
بهترین روتین روزانه برای جوان ماندن پوست چیست؟
یک روتین روزانه مؤثر و ساده، شامل شستشوی صورت با شوینده ملایم، استفاده از کرم مرطوبکننده سبک و ضد آفتاب با SPF مناسب (30) میشود.
برای جوان ماندن پوست چه بخوریم؟
میوهها، سبزیجات، مغزها، دانههای روغنی، ماهی، حبوبات، تخممرغ و پروتئینهای کمچرب به جوان ماندن پوست کمک میکنند.
آیا مصرف ضد آفتاب از پیری زودرس پوست جلوگیری میکند؟
ضد آفتاب با ایجاد یک سد محافظتی، جلوی آسیبهای اشعه ماورای بنفش خورشید را میگیرد. این آسیبها شامل خشکی، لک و چروک پوست میشوند.
استرس چه تأثیری بر سلامت و جوانی پوست دارد؟
استرس مزمن التهاب را در بدن افزایش میدهد و منجر به تشدید آکنه، کدر شدن و تسریع روند پیری پوست میشود.
منابع:
American Academy of Dermatology
